Mindful Analysis (MA) (looptijd 1 week)

Beschrijving

Mindful Analysis is een beproefde vorm van schrijfcoaching. Bij klachten zoals angst, depressie, burn-out, Maar ook bij relatieproblematiek en loopbaanvragen. Een week dagelijks schrijven brengt rust, overzicht, antwoorden en oplossingen.

Wat gebeurt er in een MA-traject?
Een Mindful Analysis-traject is speciaal ontwikkeld voor snelle en online coaching Je zoekt een plek waar je rustig en geconcentreerd kunt schrijven. Daar begin je met het omschrijven van je situatie, wat speelt er en waar wil je het over hebben? Dat doe je op je eigen manier, in je eigen stijl. Je mailt het naar de Mindful Analyst en zij leest je tekst heel zorgvuldig, uiteraard in alle vertrouwelijkheid. Dan stelt ze je een aantal vragen die puur en alleen betrekking hebben op jouw tekst. Dus niets uit een boekje, geen modeltekst, maar puur persoonlijk. De vragen nodigen je uit om verder te schrijven, en zo komt er een interessant proces op gang. Je daalt in jezelf af, je gaat na hoe dingen zijn gekomen en je ziet verbanden en verklaringen. Ook verwerk je emoties, van wat voor aard dan ook. Het voelt prettig, veilig en comfortabel aan omdat je zelf bepaalt waar en wanneer je schrijft.

Al snel voel je je lichter en ga je dingen begrijpen en doorzien. Dat kan overal over gaan, over je werksituatie, je thuissituatie, je persoonlijke ontwikkeling of psychische klachten. We hebben een week en dat lijkt kort, maar voelt aan als een zee van tijd. Niemand kijkt op de klok en ook als je niet schrijft, zul je merken dat het proces gewoon doorgaat.

Moet je goed kunnen schrijven om een MA-traject te kunnen doen?
Voor MA hoef je niet goed te kunnen schrijven, je bent vrij om dat op je eigen manier te doen. De Mindful Analyst begeleid je met vragen door vier fasen heen, die zijn gebaseerd op kennis en inzichten uit de psychotherapie en filosofie. We werken in een rustig tempo, er is geen haast en toch is er sprake van een continu proces. Je= schrijft een of twee mails per dag, zo kort of lang als je wilt, op de momenten dat het voor jou prettig voelt.

Het MA-traject is veilig en anoniem
De MA is als professionele coach toegerust om over alle mogelijke onderwerpen de juiste vragen te stellen. Of het nu gaat om een keuze in je loopbaan, een gecompliceerde relatie, eigen gedachten die met je op de loop gaan, frustraties, rouw of verdriet, depressie, angst of verslaving, alles kan en mag aan de orde komen in de veilige en anonieme sfeer van het online werken. Je schrijft je eigen, strikt persoonlijke, diepgaande document.

Vier fasen in het schrijfproces
gebaseerd op Boeddhistische filosofie

DE EERSTE FASE
Wat is je huidige situatie? In deze fase beschrijf je wat er nu speelt en waar je op dit moment aandacht aan wilt besteden. Al schrijvend observeer je je leven in het hier en nu, uiteraard volgens je eigen selectie. Dit doe je in je eigen woorden, op je eigen manier. Na je eerste tekst per mail stelt de MA je een aantal eerste vragen om het schrijfproces echt op gang te laten komen.

DE TWEEDE FASE
Hoe ben je gekomen waar je nu bent? Deze vraag heeft betrekking op wat je in de eerste fase beschreven hebt. Waar zitten de spanningen, wellicht onmacht automatische reacties die je steeds de verkeerde kant opsturen? In deze fase onderzoek je dit zorgvuldig, met behulp van de vragen van de MA die je helpen op een comfortabele manier de diepte in te gaan.

DE DERDE FASE
In de tweede fase doe je vaak onverwachte en verrassende ontdekkingen. Je verwerkt emoties, ziet verbanden en er ontstaat ruimte om zaken te veranderen, spanning en onmacht een andere wending te geven. Je voelt dat je het heft weer in eigen hand kunt nemen en onderzoekt in alle rust, samen met de MA, de mogelijkheden.

DE VIERDE FASE
Welke weg sla je in, wat ga je doen met de opgedane inzichten en ontdekkingen? Daarover beslis je in deze fase en je stelt een mooi einddocument op waarin je noteert wat je concreet en op de korte termijn gaat doen. Dit is een mentaal zeer belangrijk moment omdat je je vastlegt aan de hand van het individuele en diepgaande proces dat je de dagen ervoor doorlopen hebt.